Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan?

Jawaban

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk menaikkan sistem imunitas atau daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Selain itu, kegunaan dari aktivitas fisik ini yaitu untuk membantu memperkuat otot dan melatih kelenturan, serta keseimbangan tubuh. 

Latihan fisik ini juga bermanfaat untuk menjaga berat badan karena bisa membakar kalori dalam tubuh secara efektif dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung. 

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik saja, latihan kebugaran ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental lebih baik seperti berikut ini. 

1. Memperbaiki Mood 

Rutin melakukan latihan kebugaran dinilai efektif untuk memperbaiki mood atau suasana hati yang sedang buruk. Aktivitas fisik ini dapat meningkatkan kadar hormon endorfin di dalam tubuh yang mampu memicu perasaan senang. 

2. Mengurangi Stress

Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga kebugaran jasmani secara rutin dapat meningkatkan kadar serotonin yang berguna untuk mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur. 

Orang yang melakukan aktivitas olahraga secara rutin cenderung memiliki emosi yang lebih stabil dan mental yang lebih sehat sehingga mengurangi risiko terkena gangguan mental seperti stress atau depresi. 

Beberapa macam olahraga kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk kesehatan fisik dan mental antara lain senam aerobik untuk melatih ketahanan tubuh, angkat beban untuk melatih kekuatan otot tubuh, atau yoga untuk melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.

Dijawab oleh:

Tim Tanyaloka